Schlaf ist ein extrem wichtiger Dimension im Leben eines jeden. Es wird gesagt, dass die meisten Menschen ein Drittel ihres Lebens im Schlaf zubringen. Nur weil Sie im Ruhelager liegen, bedeutet dies nicht, dass Ihr Leib und Ihr Gehirn vollwertig abgeschaltet sind. Ihr Raumdekor kann tatsächlich dazu resultieren, dass Sie nachts gut schlafen. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte täglich 8 solange bis 9 Zahlungsfrist aufschieben schlafen. Studien nach sich ziehen wiederum gezeigt, dass die meisten Erwachsenen nur 5-7 Zahlungsfrist aufschieben schlafen, welches dem Leib keine Vorteile bringt. Ihr Leib muss sich rekonvaleszieren, um richtig zu gehen.
Ein paar Veränderungen hier und da können Sie ab heute besser schlafen. Die folgenden Änderungen können Ihr Schlafzimmer zu einem besseren Schlafstelle zeugen.
Verdunkeln Sie dies Fenster
Zu viel Licht in zusammensetzen räumlich können, ist welcher Hauptgrund, warum so viele Menschen Probleme nach sich ziehen, nachts gut zu schlafen. Ändern Sie die Farbtöne oder Vorhänge in Ihrem Schlafzimmer in eine dunklere Farbton. Dies ist genau dies, welches Sie benötigen, um dies Tageslicht so tief wie möglich aus Ihrem Schlafzimmer fernzuhalten.
Lavendel hinzufügen
Wenn Sie Ihrem Schlafzimmer Dekor mit Lavendel hinzufügen, kann sich Ihr Leib entspannen und ruhig wahrnehmen. Untersuchungen nach sich ziehen gezeigt, dass ein Abschnüffeln des Lavendelduftes dazu führt, dass dies Gehirn langsam heruntergefahren werden möchte. Von dort ist es eine gute Idee, eine Lavendelduftkerze, Lavendelblüten oder dies Odeur von Lavendel im Schlafzimmer zu nach sich ziehen, zuvor Sie schlafen in Betracht kommen.
Neue Bettzeug
Wohlfühlen ist immer wichtig, wenn Sie zusammensetzen guten Schlaf wünschen. Neue Betttuch können genau dies schaffen. Es gibt Ihnen dies Gefühl welcher Meditation und des Komforts, den Sie für jedes zusammensetzen guten Schlaf benötigen. Dies kann die perfekte entspannende Lufthülle schaffen, die Ihnen beim Schlafen hilft.
Fügen Sie zusammensetzen oder zwei Lüfter hinzu
Es wurde gezeigt, dass Ihr Schlafzimmerthermostat zwischen 65 und 75 Klasse Fahrenheit eingestellt werden sollte. Dies hat gezeigt, dass Personen in kühleren Räumen besser schlafen. Welcher Grund, in zusammensetzen kalten räumlich verrutschen, führt zu einem Temperatursturz des Körpers. Dies führt dazu, dass welcher Leib Melatonin et, dies wiederum Schlaf erzeugt.
Polster hinzufügen
Es hat sich jedoch gezeigt, dass zu viele Polster zu einer Fehlausrichtung welcher Wirbelsäule resultieren können. Wenn Sie genug Polster nach sich ziehen, kann Ihre Wirbelsäule tatsächlich in welcher Status sein, in welcher Sie am ehesten schlafen können. Die perfekte Menge an Polster wird Ihren Kopf soweit stützen, dass eine ohne Rest durch zwei teilbar Linie zwischen Rachen und Kopf entsteht, um die perfekte Ausrichtung zu hinhauen.
Erstelle ein Ambiente mit Kerzen
Ein beruhigendes Ambiente zu schaffen, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Wenn Sie sich ungezwungen wahrnehmen, möchten Sie einnicken und zusammensetzen guten Schlaf finden. Eine hervorragende Möglichkeit, ein Ambiente zu schaffen, ist Kerzen in Ihrem Schlafzimmer. Kerzen spendieren jedem Raum warmes Licht und erzeugen zusammensetzen Kühleffekt, welcher sich hervorragend für jedes zusammensetzen guten Schlaf eignet.
Dunkle Farben sind besser
Wenn Sie die Farben Ihres Schlafzimmers in dunklere Töne umwandeln, wirken Sie wunderbar, um eine entspannte Lufthülle zu erzeugen, die beiläufig während des Tages gemütlich bleibt. Dunkle Töne helfen dem Gehirn, langsam abzuschalten und sich zu entspannen, welches Sie möchten, wenn Sie sich entspannen möchten.
Elektronik explantieren
Treten Sie die Elektronik aus Ihrem Schlafzimmer aus. Es mag zwar wie eine schwierige Hausaufgabe erscheinen, wenn Sie zusammensetzen besseren Schlaf hinhauen möchten, dagegen dies Explantieren welcher ablenkenden Aspekte aus einem Raum kann die beste Wahl sein. Die leuchtenden Lichter und EMFs können dazu resultieren, dass Sie nachts nicht herunterfahren möchten.
Legen Sie Bücher in Ihr Dekor ein
Je Bücher Sie in Ihr Dekor integriert nach sich ziehen, umso praktisch Vorlesung halten Sie sie. Wenn Sie nachts ein Buch Vorlesung halten, können Sie sich beschwichtigen und so schnell wie möglich einschlafen. Es ist beiläufig eine gute Möglichkeit, dies Gehirn unverbindlich zu trainieren.
Ändern Sie die Klasse und Weise, wie Ihr Wecker aussieht
Sie möchten nicht nur dies Licht von äußerlich blockieren, sondern beiläufig dies Licht von un…. Welcher Schuldige für jedes schlechte Licht ist welcher Wecker. Wecker nach sich ziehen eine welcher schlechtesten Beleuchtungen, die Sie in einem Schlafzimmer nach sich ziehen können. Anstatt ihn jedoch vollwertig zu explantieren, können Sie ihn dazu können, sich welcher Wand zu stellen oder ihn nachts zu bedecken, um Ihren Schlaf zu verbessern.
Jene Änderungen können weitestgehend sofort zu einem besseren Schlaf resultieren. Teilen Sie uns Petition mit, welche Änderungen in Ihrem Zimmer heute Abend vorgenommen werden sollen.